Gesundheit Ratgeber

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Gesundheit ist wichtig


Mit der Brechstange kann es keine Erfolge bei der Gesunderhaltung geben.

Die meisten Menschen machen sich nicht allzu viele Gedanken über die Gesundheit. Sie gehen davon aus, dass es ganz natürlich ist, gesund, aktiv und fit zu sein. Diese Sichtweise ändert sich meist erst, wenn die Gesundheit angegriffen ist und die Menschen krank sind. Natürlich gibt es Krankheiten gegen die keine Gesundheitsvorsorge schützt.

Im Großen und Ganzen haben die Menschen es aber selbst in der Hand, ihre Gesundheit solange als möglich aufrecht zu halten. Dies ist schon mit ganz wenig Einsatz möglich.

So können die Menschen ihre Ernährung, ihre Verhaltensweisen und den Mangel an Bewegung selbst korrigieren. Doch viele Menschen halten allzu gern an alten Gewohnheiten fest.


Nachhaltige Veränderung stärkt die Gesundheit


Doch Veränderung ist nur möglich, wenn man sich im Verhalten und in der Einstellung zur Gesundheit ändert. Man kennt es von vielen Männern, die in die Midlifekrise kommen, dass sie urplötzlich mit aller Gewalt, ihr bisheriges Leben ändern wollen.

Sie fangen bei Null an zu joggen, als wenn sie nie etwas anderes getan hätten. Dass hier der Schuss nach hinten losgehen muss, ist jedem Beobachter sofort klar. Die Betroffenen realisieren es erst, wenn sie das erste Mal vom Rettungswagen von der Joggingstrecke geholt werden. Aber auch angefutterte Pfunde werden nicht von heute auf morgen verschwinden.

Wer versucht, mit einem Hungermarathon auf die alte Figur zu kommen, wird leidlich erfahren, wie der Jojoeffekt oft mehr Kilos auf die Waage zaubert, als man vorher gehabt hat.


Langsame Umstellung bei Bewegung und Essen führt zum Erfolg


Natürlich ist Veränderung in vielen Lebensphasen möglich. Doch man darf nicht versuchen, das Pferd von hinten aufzuzäumen. Mit langsamen, aber sinnvollen Schritten, kommt man schneller ans Ziel. So sind die Umstellungen der Ernährung und der Einstieg in sinnvolle Bewegung an frischer Luft richtige Schritte, die langfristig zum Erfolg führen können.

Kurze Strecken, die man früher mit dem Auto zurückgelegt hat, lassen sich nämlich auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen.

Bei der Ernährung bringt es nichts, mit langem Gesicht am Tisch zu sitzen und den Salat auf dem Teller anzustarren. Essen muss auch dann noch Freude bereiten. So kann durch fettärmeres Fleisch, aber auch Fisch und eine Reduzierung von Kohlenhydraten, langfristig beim Abnehmen helfen.

Der Arzt sollte als Ratgeber beim Start in ein neues Leben rechtzeitig konsultiert werden.

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